Recomendaciones para proteger la salud frente al calor

Ante la previsión de temperaturas elevadas desde hoy y en los próximos días, correspondientes a nivel amarillo, el Departamento de Salud recuerda la importancia de adoptar medidas básicas de prevención para evitar golpes de calor, deshidratación y otros problemas asociados.

Recomendaciones para proteger la salud frente al calor

Protegerse del calor al aire libre

• Evitar la exposición al sol durante las horas centrales del día.
• No exponer nunca directamente al sol a bebés menores de 6 meses.
• Utilizar sombrero, gafas de sol y protección solar adecuada.
• Vestir ropa ligera, holgada y transpirable.
• Evitar realizar actividad física intensa, especialmente en los momentos de mayor temperatura.
• Consultar con personal sanitario si aparecen síntomas como debilidad, fatiga, mareos, náuseas, visión borrosa o desmayos que se prolonguen más de una hora.

Mantener el hogar fresco

• Mantener ventanas y persianas cerradas durante las horas de más calor.
• Ventilar la vivienda por la noche para refrescar las estancias.
• Evitar el uso de electrodomésticos que generen calor en las horas centrales del día.
• Utilizar ventiladores con precaución, ya que por encima de 35 °C no reducen la temperatura corporal.
• Refrescarse con duchas o baños de agua fría, o mediante paños húmedos en cara y manos.
• Si no es posible mantener la vivienda fresca, pasar entre 2 y 3 horas al día en lugares climatizados, como edificios públicos.

Evitar la deshidratación

• Beber agua y líquidos con frecuencia, sin esperar a tener sed.
• Evitar bebidas con cafeína, alcohol o alto contenido en azúcar, ya que favorecen la deshidratación.
• Aumentar el consumo de frutas, verduras y ensaladas para reponer sales minerales.
• Evitar comidas copiosas, grasas o pesadas que dificulten la adaptación al calor.

Cuidar a las personas más vulnerables

• Prestar especial atención a bebés, menores, mujeres embarazadas o en periodo de lactancia, personas mayores y personas con enfermedades.
• No dejar nunca a ninguna persona en un vehículo cerrado, ni siquiera a la sombra.
• Vigilar especialmente a las personas mayores que viven solas o tienen dependencia, visitándolas al menos una vez al día.

En caso de emergencia, se debe llamar al 112.